Osteocondroza coloanei cervicale este o patologie care, mai des decât altele, devine cauza durerilor de gât. Este important să diagnosticați boala în timp util și să începeți tratamentul, care include, printre altele, exerciții pentru gât pentru osteocondroză. Ajută la întărirea corsetului muscular, la formarea unei poziții corecte și la prevenirea apariției posibilelor complicații.
Diagnosticul și terapia osteocondrozei cervicale
Se poate suspecta dezvoltarea bolii în sine din apariția durerii, disconfort în zona gâtului, care se intensifică la întoarcerea, înclinarea capului, șederea prelungită într-o poziție inconfortabilă, hipotermie. Este important să distingem osteocondroza coloanei cervicale de neuropatia de compresie a nervului median. Experții de la Universitatea de Medicină presupun că în 48, 5% din cazuri diagnosticul este pus greșit.
În ceea ce privește tratamentul, produsele biologice în combinație cu exerciții speciale de gimnastică terapeutică și recreativă sunt cele mai eficiente. La astfel de concluzii au ajuns oamenii de știință care și-au publicat rezultatele cercetării în revista Georgian Medical News.
Exerciții de fizioterapie pentru gât
Fizioterapia pentru osteocondroza cervicală include următoarele exerciții:
- Capul se înclină. Stai drept sau stai pe un scaun cu spatele drept. Înclinați încet capul spre umărul drept și simțiți tensiunea din mușchii gâtului. Rămâneți nemișcat în această poziție câteva secunde și faceți exercițiul în cealaltă direcție, adică înclinați-vă spre umărul opus.
- Capul se întoarce. Coborâți capul în jos și încercați să atingeți adâncitura cu bărbia - fosa jugulară. Pentru a crește efectul, puteți folosi perii încrucișate pentru a influența partea din spate a capului. Stați în punctul de cea mai mare tensiune timp de câteva secunde și apoi începeți să întoarceți capul - mai întâi într-o direcție, glisând bărbia de-a lungul părții superioare a sternului, apoi în cealaltă.
- Ridicarea si coborarea umerilor. Stai drept, cu brațele de lângă tine și începe să ridici și să cobori umerii. Pentru a crește efectul, puteți crește sarcina, iar ganterele mici vă vor ajuta. Alternativ, puteți umple sticlele de plastic cu apă sau nisip.
- Mișcări circulare cu umerii. Acest exercițiu este foarte asemănător cu cel anterior. Singura diferență este că umerii nu trebuie să fie ridicați în sus și în jos, ci executați în mișcări circulare. Ține-ți spatele drept.
- Întinde. Stai drept sau stai pe un scaun cu spatele drept. Pune-ți brațele încrucișate în ceafă. Trageți-vă capul înapoi în timp ce rezistați cu mâinile în același timp. Măsurați timp de câteva secunde la punctul cel mai înalt de tensiune.
- Difracţie. Acesta este similar cu exercițiul anterior, dar se face în direcția opusă. Este necesar să-ți pui brațele încrucișate pe frunte și să cobori capul în jos, cu fața la mâini. Măsurați timp de câteva secunde în punctul cu cea mai mare tensiune.
Exercitiile trebuie efectuate lin, fara graba si in timp cu respiratia. Dacă aveți dureri severe sau alte senzații incomode, opriți cursul și consultați un medic.